《大西洋月刊》:提升幸福感的十件小事

《大西洋月刊》:提升幸福感的十件小事
2022年04月22日 16:21 媒體滾動
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  正觀新聞綜合《大西洋月刊》4月21日報道 2020年,一個國際學者團隊試圖找出“提升幸福感”的方法。他們提出了68種人們通常被建議的提高幸福感的方法,然后邀請18位最杰出、最高產的學術專家根據有效性和可行性對這些方法進行評級,本月,該團隊篩選出了十條既有效又可行的讓人變得更快樂的方法。

  1. 在家人和朋友身上投資。研究表明,盡管人類最基礎的沖動可能是“物欲”(也可能是購物欲),但我們應該騰出時間,改善我們最親密的關系。

  2. 加入俱樂部。從自愿和定期與他人的交往中獲得一定的“社會資本”,這一點一直以來都被認為可以增強人們的歸屬感,減少孤獨感。

  3.精神上和身體上都更加積極。簡單點的話,就從試著每天散步一小時、閱讀一小時開始吧。

  4. 踐行信仰。如果沒有傳統信仰或宗教,這點聽起來可能不切實際。但信仰可以被理解得更寬泛,在狹隘的日常生活之外尋找超越和真理。

  5.堅持鍛煉。這是第三條的加強版,做一個計劃來有目的地鍛煉身體。研究表明,各種不同類型的定期鍛煉都能提升情緒,具有一定的社會價值。

  6. 變得更隨和。人們的友善度與幸福感高度相關,且相對容易提升。

  7. 慷慨。利他主義的行為會給大腦帶來快樂,增加多巴胺、血清素和催產素的分泌。

  8. 檢查身體健康。在所有健康問題中,給人造成最大困擾的通常是慢性疼痛和焦慮。遇到此類問題,記得去看醫生。如果情緒影響了你的工作、人際關系或社交活動,可以尋求專業人士的幫助。

  9. 親近自然。研究表明,與在城市散步相比,在森林中散步更能顯著地降低壓力,增加積極情緒,提高記憶力。

  10. 與同事建立超越工作的友誼。數據顯示,“同事情”可以提高員工敬業度,并與員工的幸福感和生產力密切相關。疫情期間,遠程辦公無意中降低了數百萬打工人的情緒報酬,那么與同事建立“工作以外的聯系”是一種不錯的“回報”方法。

  保持幸福感最重要的一點是:不必讓幸福感的獲得 “純屬偶然”。無論在哪里、做什么,你都可以讓自己的快樂,并與他人分享。

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責任編輯:李兀 SF053

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